আমি কি ঘুমানোর আগে চিয়া বীজ পান করতে পারি?

চিয়া বীজের ব্যবহার অনিদ্রার সমস্যায়ও উপকারী প্রমাণিত। এটি চিয়া বীজ সম্পর্কিত একটি গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে, চিয়া বীজে ট্রিপটোফ্যান নামে একটি বিশেষ উপাদান পাওয়া যায়। একই সময়ে, গবেষণাও বিশ্বাস করেছে যে ট্রিপটোফান মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী। এছাড়াও, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা সহ অনিদ্রার সমস্যায় সহায়ক। এর ভিত্তিতে, এটা বললে ভুল হবে না যে চিয়া বীজ অনিদ্রার সমস্যায় সহায়ক।

এক গ্লাস পানিতে এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ নিন, কয়েক ফোঁটা লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে নিন । প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে এটি পান করুন।