জয়তুন
আপনি যখন জয়তুনয়ের কথা চিন্তা করেন, তখন কি সেই চিত্রটি মনে আসে যখন আপনি ছোট ছিলেন এবং আপনি প্রতিটি আঙুলের শেষে একটি করে আটকে রাখতেন এবং তারপরে সেগুলিকে ছিঁড়ে ফেলতেন? আমি জানি আমি করেছি! এই ফাইবার এবং ভিটামিন ই-সমৃদ্ধ ছোট বাচ্চারা ওহ-এত-গুরুত্বপূর্ণ হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ধরনের ভাল চর্বি সরবরাহ করে যা প্রতিটি মায়ের প্রয়োজন। জয়তুন লোহা এবং তামার মতো খনিজগুলিতেও পূর্ণ!
আপনি এটি করতে চান:
আপনার সালাদে এগুলিকে টুকরো টুকরো করে দিন
এগুলিকে আপনার পিজ্জার উপরে রাখুন
একটি দ্রুত জলখাবার জন্য একটি স্যান্ডউইচ ব্যাগে তাদের প্যাক
চিকেন বা টুনা সালাদে এগুলি কেটে নিন
জয়তুন তেল এবং তাজা আজ তাদের marinate
পনির, শুকনো ফল এবং আপনার প্রিয় ওয়াইন একটি গ্লাস সঙ্গে তাদের খাওয়া
আপনি নিজেকে বলছেন, "অলিভ আরেকটা!" আপনার বাচ্চাদেরও সেগুলি খেতে দিন (এমনকি তাদের আঙুলেও)!