শীতকালে আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে। এই সময়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। তাই এই সময়ে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া জরুরি। শীতকালীন স্বাস্থ্য টিপস মেনে চললে শীতকালে সুস্থ থাকা যায়।
১. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম
শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো জরুরি। ঘুমের মাধ্যমে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
২. হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল
শীতকালে হালকা গরম পানি দিয়ে গোসল করা উচিত। এতে শরীর গরম থাকে এবং ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা কমে।
৩. পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার
শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। লেবু, কমলা, আম, আপেল, পেয়ারা, আনারস ইত্যাদি ভিটামিন সি যুক্ত ফল।
৪. গরম পানি দিয়ে হালকা গরম পানীয়
শীতকালে গরম পানি দিয়ে হালকা গরম পানীয় পান করা উচিত। এতে শরীর গরম থাকে এবং সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম
শীতকালে নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত। ব্যায়াম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
শীতকালে স্বাস্থ্যের জন্য কিছু সাবধানতা
ঠান্ডা জায়গায় বেশিক্ষণ থাকা থেকে বিরত থাকুন।
বাইরে বের হলে গরম কাপড় পরুন।
বাইরে থেকে এসেই গরম পানি দিয়ে হাত-মুখ ধুয়ে নিন।
ঠান্ডা পানীয় পান থেকে বিরত থাকুন।
নিয়মিত ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খান।
এই টিপসগুলো মেনে চললে শীতকালে সুস্থ থাকা সম্ভব।